【2024年2月】毎日食べている朝食

コロナ禍で食生活を見直し、これまで食べなかった朝食を食べるようになった。

朝食と言っても準備と食事で5分もかからない簡素な物だが、せっかくなので紹介する。

朝食に食べているもの

毎日違うものを食べると用意するのが面倒になるので食べている物は固定している。

エクスプロージョン ホエイプロテイン

エクスプロージョンのホエイプロテインをAmazonのセール時に安くなっているのを買って飲んでいる。

他メーカー品との違いはよくわからないが、カフェオレ味はプロテインは溶けやすくて味が好み。

ブラックフライデーやプライムデーで安くなるタイミングに買うのがおすすめ。

低脂肪牛乳

プロテインを水で割ってもいいのだが、一緒にカロリーを摂れるので牛乳にしている。

低脂肪を選ぶ理由は、普通の牛乳よりも安いから。

メイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

ネイチャーメイドのサプリメント。

1粒が大きいので飲みづらいが、1日１粒を飲むだけで1日に必要なビタミンを摂取できるのがラク。

バナナ

「プロテインと一緒に糖質を摂ると良い。」

と、なかやまきんに君がYouTubeで言っていたので一緒に摂取している。

固形物なので食事した感があるのが良い。

番外編：ビオスリー

胃腸が強くなく、よくお腹を壊すので最近飲み始めた。

1ヶ月続ける必要があるらしいので、来月あたりで何か変わったら報告しようと思う。

まとめ

大体これで300kcalくらい。炭水化物が無いので一般的な朝食に比べると物足りなさがある。

しかし、運動をしているわけではないのでこれくらいの量がちょうど良いと思っている。

毎日この朝食を続けてると、食事管理アプリへの記録がとても楽なのでおすすめ。